สำหรับใครที่กำลังมีภารกิจในการตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงานแล้วล่ะก็ คงกำลังสงสัยใช่หรือไม่ว่าจะต้องเตรียมตัวก่อนไปตรวจสุขภาพอย่างไร เนื่องจากว่าการตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงานจะมีรายละเอียดจำนวนมาก จะดีแค่ไหนหากเรารู้ก่อนว่าการเตรียมตัวคืออะไร เพื่อที่จะได้ปฏิบัติตัวได้ถูกต้อง และมีค่าเฉลี่ยหรือผลการตรวจสุขภาพที่ดีอีกด้วย โดยการเตรียมตัวก่อนไปตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงานมีดังต่อไปนี้
1.ลดการกินอาหารที่มีไขมัน
ส่วนใหญ่แล้วอาหารที่มีไขมันจะทำให้ผลการตรวจเลือดมีไขมันในเลือดสูง ซึ่งส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน เริ่มการลดกินอาหารที่มีไขมันทำได้อย่างง่ายดาย แค่เพียงเปลี่ยนจากการใช้น้ำมันแบบธรรมดาเป็นการใช้น้ำมันมะกอก หรือการใช้น้ำมันรำข้าวก็ได้เช่นกัน ในกรณีของการทำเมนูผัดอาจเลือกใช้น้ำมันถั่วเหลืองเพื่อเสริมสร้างคุณภาพและลดการเกิดไขมันที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้นั่นเอง
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง โดยการออกกำลังกายที่ดีที่สุด และทำให้ผลการตรวจสุขภาพออกมาดีที่สุดคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งประกอบไ
ปด้วยการวิ่ง การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิค การว่ายน้ำ ส่วนมากแล้วหากทำติดต่อกันเกิน 30 นาทีต่อวัน ก็จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้น มีระบบการหายใจทำงานได้อย่างแข็งแรง ระบบปอดระบบหัวใจเองก็ยังแข็งแรงเพิ่มขึ้นอีกด้วย จึงอาจจะกล่าวได้ว่าการออกกำลังกายส่งผลดีหลายต่อหลายอย่างให้กับผู้ออกกำลังกายเลยทีเดียว
3.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
ก่อนการเข้ารับการตรวจสุขภาพอาจมีหลายๆคนที่รู้สึกเป็นกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง และทำให้นอนไม่หลับ ส่งผลให้เกิดปัญหาเมื่อตรวจสุขภาพ เช่นอ่อนเพลีย พักผ่อนไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตรวจเลือดของบางโรคต้องมีการงดอาหารอีกด้วย ดังนั้นหากไม่ได้นอนอย่างเพียงพอจะทำให้ผู้ตรวจสุขภาพอ่อนเพลียมากขึ้น คุณควรเข้านอนแต่หัวค่ำและพยายามนอนให้หลับ หลีกเลี่ยงการกินอาหารให้อิ่มเกินไปก่อนนอน เพราะอาจจะทำให้นอนหลับได้แต่ไม่สนิท
จะเห็นได้ชัดเจนเลยว่าการตรวจสุขภาพก่อนเริ่มงานเป็นขั้นตอนพื้นฐานที่สำคัญอย่างมาก จะดีแค่ไหนหากเรามีผลสุขภาพที่ดี อันเนื่องมาจากการใส่ใจดูแลร่างกายของเราเอง ซึ่งเมื่อทำเป็นประจำก็จะทำให้ติดเป็นนิสัยทำให้สุขภาพดีได้อย่างยั่งยืนอีกด้วย รับรองได้เลยว่าการออกกำลังกาย การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้คุณมีความสุขกับร่างกายของคุณเอง